Для успешной практики йоги и стабильного успеха требуется соблюдение режима дня. Это продиктовано самой природой человека. Дело в том, что жизнедеятельность организма имеет периоды своего максимума и минимума. В основе всех процессов Вселенной лежит ритм. Жить в гармонии с космосом, как говорят йоги, значит быть настроенным в резонанс с ним. Биоритмы человека подчиняются глобальным изменениям космических ритмов. Необходимо вовремя бодрствовать, вовремя отдыхать и спать, вовремя есть...
Временные рамки бывают разные в зависимости от времени года. Мы расскажем вам об идеальном режиме продвинутого практикующего. Но не забывайте, что нужно учитывать свои возможности, чтобы не перегрузить свой организм, стремиться к гармоничному стилю жизни. Аюрведа рекомендует учитывать особенности своей Доши (типа организма).
Ранний подъем - гарантия успешной и эффективной жизни. Время с 4 до 9 утра особенно благостное, оно предназначено для молитв, медитации, изучения, планирования будущего - долговременная память работает в полную силу. В это время энергия спокойствия и гармонии пронизывает Вселенную. Это время для получения духовного знания и счастья, известно как Брахма-мухурта. В эти часы что бы вы не делали, все получается эффективно и результативно. Высокодуховные люди, обладая огромной психической силой, не нуждаются в долгом сне. Искренняя практика, особенно медитации, - это наиболее эффективный способ восстановиться, поэтому подъем утром благоприятен в 3-4 утра. Чем раньше вы встаете, тем мощнее ваша практика. Только будьте разумны, приучайте свой организм к ранним подъемам постепенно.
Утренний прохладный душ необходим сразу же после пробуждения. Вода очищает от впечатлений после сна и придает бодрости для начала практики. Кроме того, после чистки зубов выпивайте 1-2 стакана чистой воды, эта процедура омоет ваше тело изнутри.
Утренняя практика йоги самая глубокая. Утро - это время, когда природа открывает нам свою Мудрость, и мы наиболее восприимчивы к этому знанию. Ежедневные медитации привнесут спокойствие и позитивный настрой. В это время большая возможность изменить в себе что-то к лучшему. Практика пранаям принесет вам легкость , "Сурья Намаскар" (комплекс "Поклонение Солнцу") наполнит вас активностью, масляный самомассаж, рекомендуемый Аюрведой, сбалансирует ваши энергии.
С 6 до 7 утра лучшее время для работы с памятью, для запоминания. Очень благостно читать духовную литературу. С 7 до 9 утра рекомендуется первый прием пищи. Сбалансированный выбор продуктов очень важен для здоровья. Утро - время полезных сладостей (фрукты, сухофрукты, халва, мед) и углеводов (каши). До 12 часов подходящее время заняться важными для вас делами.
Спать в благости - это значит ложиться спать до 22-23 часов. Сон с 22.00 до часу ночи самый полезный, только в это время нервная система отдыхает, а долговременная память не работает. Согласно Аюрведе не рекомендуется принимать душ за 2 часа до сна - это ослабляет энергетическую оболочку человека и возбуждает нервную систему (если необходимо рекомендован теплый душ). Желательно за 2 часа до сна не принимать пищу, в это время организм отдыхает и расслаблен, метаболизм замедлен, все обменные процессы замедляются, поэтому пища усвоится либо в шлаки либо в жир. Не рекомендуется смотреть телевизор и не читать ничего возбуждающего нервную систему, полезно слушать спокойную музыку или прогуляться на свежем воздухе.