Цель йоги — достижение здоровья тела и духа. Занятия йогой могут принести неоценимую пользу, как система оздоровления и самосовершенствования.
1. Йога предназначена абсолютно для всех — детей и взрослых, молодых и пожилых, больных и здоровых, мужчин и женщин любого уровня подготовки или совсем без нее. Все упражнения достаточно делать в меру своих сил и возможностей, не перенапрягаясь и не переусердствуя. Если что-то не получается, это совершенно естественно, и никто за это не осудит. Ваше тело имеет свои собственные сформированные привычки, и оно будет постепенно привыкать к новым положениям и состояниям. Поэтому, приходя впервые на йогу, ничего не бойтесь. Здесь Вас поймут и поддержат
2. Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка. Главное — чтобы Вам было удобно и легко в ней. Заниматься можно босиком или в носках.
3. Не стоит принимать пищу за 2-3 часа до занятия. Если Вы голодны, а уже пора на йогу, то просто выпейте теплого молока (хорошо добавить в него щепотку кардамона), фруктовый сок или съешьте любой фрукт — это снимет чувство голода. Всегда полезно перед занятием попить жидкости. После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.
4. Пожалуйста, приходите в зал за 10-15 минут до начала занятия, если Вы пришли, когда занятие уже началось, то тихо займите своё место и приступайте к занятиям.
5. Расслабление должно быть непременным условием при выполнении йога упражнений. Спокойное безмятежное состояние помогает снять напряжение мышц и быстрому освоению асан. Оставьте все заботы, позвольте полностью расслабиться телу и уму. Регулярное выполнение упражнений йоги в таком расслабленном отрешенном состоянии привнесет в вашу жизнь умиротворенность и покой.
6. До занятия хорошо принять душ, лучше не горячий, а теплый или прохладный. Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 15-30 минут.
7. Если на занятиях Вы почувствовали дискомфорт, боль, не терпите – сообщите об этом инструктору!
8. Занятия не носят религиозного характера. Мы обучаем людей проверенной веками традиции совершенствования тела, дыхания и сознания, а не проповедуем какую-либо религиозную доктрину. Йога — это очень эффективная система развития человека. Основной, целью которой, является достижение состояния максимальной внутренней гармонии тела и духа. Началом йоги являются упражнения направленные на очищение организма человека и укрепление здоровья, без чего наша жизнь не может быть полноценной и счастливой!
9. Для адекватного «вхождения» в практику лучше заниматься не менее 3-х раз в неделю. Это даст не просто здоровье, но и реальное омоложение организма. Кроме того, за счет обретения телесного и ментального благополучия может приходить благополучие других сфер жизни, не связанных со здоровьем (семья, материальная сфера, профессиональная деятельность и т.д.). В случае постоянных двух-трехразовых занятий в неделю через полгода можно рассчитывать на очень хорошие результаты в укреплении здоровья и иммунитета, повышении жизненного тонуса, улучшения фигуры и внешнего вида, гармонизации черт характера и обретении большей жизнерадостности и успешности. В йоге главное – регулярность занятий.
Дополнительная информация:
1. Приобретенный абонемент действует в течение 1 календарного месяца с даты покупки.
2. Покупая абонемент на определенное количество занятий, помните, что оставшиеся, по истечении 1 календарного месяца, занятия пропадают.
3. Если Вы заболели или уезжаете в командировку, сообщите нам об этом и мы приостановим действие вашего абонемента сроком на 3 недели, в противном случае, оставшиеся не реализованными, занятия пропадают.
4. Если вы решили прийти впервые или после длительного перерыва – позвоните по телефону для уточнения расписания.
Желаем вам успехов в продвижении по пути собственного развития!
Практика йоги поможет Вам гармонизировать жизнь на всех уровнях: физическом, социальном, интеллектуальном и духовном.
Прежде всего, поймите насколько Вы здоровы. У йоги нет противопоказаний, но такие заболевания как гипертония, эпилепсия, язва желудка или кишечника, заболевания позвоночника, требуют индивидуального подхода. Вы должны проинформировать своего преподавателя, ничего не скрывая. Первые три недели вы будете осваивать техническую сторону практик йоги: как правильно физически их выполнить и при этом правильно дышать. Первые три месяца ваш организм будет очищаться и оздоравливаться, и если вы соблюдаете диету, режим (об этом подробнее в разделе "Что такое йога?") практика йоги начнет приносить вам результаты.
Однако, более полный эффект от занятий будет достигнут, когда вы научитесь контролировать свои мысли и эмоции, научитесь их отключать, полностью погружаясь в практику. Результаты подкрепляют знания о своем организме, психической природе. На этой стадии придут ощущения исчезновения болей и других нездоровых симптомов. Вы будете чувствовать после занятий прилив энергии, легкость и спокойствие. Вы начнете замечать, что в жизненных ситуациях ведете себя по-другому, проявляя больше терпения, понимания, уважения.
Возможно пойти дальше, меняя свой характер, ментальные шаблоны, устоявшиеся привычки реагировать, начнет меняться мир вокруг вас: люди станут доброжелательными, радостными, приятными, а если встретится неприятный человек, вы с пониманием отнесетесь к нему. Меняться очень помогают знания принципов теории и философии йоги, ведическое знание. В конце концов, вся жизнь становится йогой - духовным путем, каждая минута становится драгоценной, дающей неоценимый опыт. Вы становитесь осознанным, очень внимательным в выборе мыслей, слов, поступков. Однажды Вы почувствуете, что оказывается вы счастливый человек! Ваша жизнь обретет высокий смысл! Вы доверитесь ее потоку, и тогда в вашем сердце откроется неиссякаемый источник Творчества, Любви, Добра, Света...