Слово "АСАНА" на санскрите означает "неподвижная и удобная поза". Асаны - это не просто физические упражнения. Безусловно, они глубоко прорабатывают тело, но это не единственная и даже не самая главная их функция. Асаны воздействуют на все три личностных аспекта человека: тело, ум, сознание, сливая их, связывая, образуя единое целое.

Правильное выполнение асан предполагает полную вовлеченность всего существа, осознание положения и движений тела, осознание дыхания и релаксации мышц.

Тысячи лет назад йоги осознали важность здоровья и для его укрепления создали систему асан. В течение многих веков асаны проверялись испытателями - добровольцами и медленно развивались, благодаря практике.

Главная цель асан - помочь нам встать на путь высшего осознания, чтобы мы знали наше место в мире, однако бессмысленно об этом думать, если мы страдаем от болезней, расстройств, боли и депрессии, и поэтому первичная цель асан - устранение всякого страдания и беспокойства бы. Асаны раскрепощают суставы тела, растягивают и укрепляют мышцы, выводят токсины, гармонизируют нервную систему, нормализуют работу внутренних органов. Медленно, но верно они приводят организм в наилучшее из возможных состояний.

Ум и тело очень тесно связаны и вместе составляют единое человеческое существо, улучшение физического здоровья автоматически улучшает здоровье умственное.

Необходимым шагом для высшего осознания и счастливой жизни является развитие оптимизма. И асаны играют в этом немаловажную роль. Асаны благотворно влияют на функции эндокринной системы, а также гармонизируют и другие системы тела: сердечно - сосудистую, нервную, дыхательную, пищеварительную.

Асаны также оказывают на тело тонкое влияние, которое не признается физиологией. Не воспринимаемое нашими органами чувств энергетическое поле охватывает и пронизывает все тело. В йоге оно называется пранамайя коша. Асаны восстанавливают нормальное течение праны, обеспечивая физическое здоровье и эмоциональное равновесие. Асаны замедляют и углубляют дыхание, тем самым успокаивая  ум и эмоции. Асаны делают тело расслабленным, сильным, легким, гибким и здоровым, что вызывает в сознании спокойствие и уверенность.