В холодное время года природа засыпает и наш организм тоже. Чтобы активизировать пищеварение, предотвратить накопление токсинов и повысить иммунитет придется потрудиться. Зимой мы тратим больше энергии, в том числе на то, чтобы согреться. Многие в это время испытывают сонливость, страдают от уныния и депрессии. Зимой риск заболеть гораздо выше. Чтобы эффективно справляться со всеми «симптомами» зимнего периода, практика йоги должна быть направлена на разогрев и активизацию работы внутренних органов.
Основные рекомендации для зимней практики:
1. Даже если вы занимаетесь в теплом помещении, обязательно разогревайте мышцы перед занятием, уделяя достаточное время разминке. Например, делайте Сурья намаскар и другие динамичные комплексы: они отлично усиливают кровообращение, стабилизируют эмоциональный фон, а также укрепляют позвоночник.
2. Хотя йога предполагает занятие в легкой одежде, зимой все-таки лучше одеться потеплее. Определенные асаны потребуют от вас серьезного напряжения, вы вспотеете, и малейший сквозняк сможет надолго уложить вас в постель. Кроме того, если тело хорошо согрето, то риск получить травму гораздо меньше.
3. Перевернутые позы и балансы на руках улучшают кровообращение и восстанавливают жизненные силы. Скручивания замедляют воспалительные процессы. Наклоны вперед и в стороны, асаны на раскрытие грудной клетки, и восстанавливающие позы помогут активизировать работу пищеварительной и иммунной систем.
4. Позы, раскрывающие область сердца, стимулируют кровообращение в области вилочковой железы, укрепляя иммунную систему организма.
5. Гарудасана (поза орла) помогает улучшить циркуляцию крови в верхней части тела и быстро снимает озноб.
6. Бхуджангасана (поза кобры) борется с насморком, выводит мокроту из носоглотки, укрепляет сердце.
7. Мощной профилактикой простудных заболеваний является Симхасана (поза льва). Благодаря ей на лице появляется здоровый румянец.
Приглашаем Вас на теоретическо-практическое занятие с Котовой Альфией
парная йога для беременной пары!
"У вас сложится полное представление как с помощью ПРОСТЫХ упражнений ежедневно заниматься ПАРНОЙ ЙОГОЙ, как эффективно подготовиться к ПАРТНЕРСКИМ РОДАМ, как чудесно провести время вместе ожидая малыша, помочь расслабиться друг другу. Нарабатываем навыки для использования их во время родовой деятельности (мышечная память). " - рассказывает Альфия о своем занятии
Проводятся групповые и индивидуальные занятия.
Все вопросы, запись и информация по тел. 8-919-917-63-23 (Альфия), а так же у администраторов 8-912-767-78-73, 68-48-77
Место проведения: йога-центр "Прана" (ул. Коммунаров, 197)
